Les 5 clefs d'une Vie épanouie, Claude
Bérald
C'est l’ouvrage qui va vous livrer les secrets des gens heureux. Il mettra plus de
bonheur dans votre vie. Il vous apprendra à en répandre autour de vous.
En suivant pas à pas ses conseils, en appliquant les recettes qu’il vous donne,
cautionnées par les dernières découvertes scientifiques, vous pourrez vivre mieux. Et nous le sentons tous, qui est
heureux se porte mieux ! N’avez-vous jamais constaté que lorsqu’on est au plus bas, quelque chose arrive qui
vous fait remonter la pente ? Ce livre peut représenter pour vous le “quelque chose” en question.
Non, le bonheur n’est pas réservé à quelques privilégiés. À condition de ne pas
demander la lune, chacun peut y accéder.
L'auteur vous propose de vous livrer les clés de sa métamorphose. Vous trouverez
tout au long du livre des techniques qu'il a appliquées, plus d’autres, découvertes récemment. À vous de
sélectionner celles qui vous conviennent le mieux.
Le sommaire du livre :
Introduction 4
Chapitre 1
Prenez la vie du bon côté ! 6
Un puissant antidote
6
Recensez vos
satisfactions 8
De quel côté vous
situez-vous ? 10
Partez gagnant !
11
Comment tourner le
négatif en positif 14
Les applications
pratiques de la méthode Vittoz 15
Cultivez l’optimisme
18
L’optimisme raisonnable
20
Chapitre 2
Être en bons termes
avec soi-même 22
Quel est votre degré
d’estime de vous ? 22
Questionnaire
23
De quoi se compose
l’estime de soi ? 24
Amour de soi, vision de
soi, confiance en soi 25
Pourquoi ne pas s’aimer
fait souffrir et cause des soucis 29
Comment on se débrouille
avec le manque d’estime de soi 34
Comment font ceux qui
n’ont pas de problèmes avec leur estime d’eux-mêmes ? 39
Les 7 étapes pour être à
l’aise avec vous-même 41
Quelques phrases qui
vous seront aussi très profitables 45
Déjouez les pièges de
l’héritage mental 46
Chapitre 3
Bien communiquer,
le secret des
relations meilleures 52
Qu’est-ce que
communiquer ? 52
Les 5 niveaux de la
communication 54
La gestion des
conflits : 3 mauvaises stratégies, une bonne. 56
1. Le comportement
passif 57
2. Le comportement
passif-agressif 57
3. Le comportement
agressif 57
4. Le comportement
assertif 58
Vers une meilleure
communication 59
Les 7 techniques pour
mieux communiquer 60
Chapitre 4
Euphorisez-vous : courez, riez et...faites l’amour 66
L’exercice
physique et ses effets sur le corps et l’esprit 66
Une kyrielle de
substances bénéfiques 67
Vous et l’activité
physique 69
Offrez-vous des
séquences de rire 72
Pourquoi rire fait du
bien ? 72
Rire à volonté
74
L’amour à tout
âge : le dire et le faire 76
Philia, l’amour
anti-stress 76
Les hormones du plaisir
78
Conclusion –
À vous de jouer ! 80
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